Комплекс упражнений "Вне возраста!"
Комплекс упражнений "Вне возраста!"
1. Массаж лица по масажным линиям - 1,5 мин. (Улучшается кровоснабжение кожи и лимфатический отток.) Перед выполнением обязательно вымыть руки. Делается лёгкими, постукивающими, нажимающими, скользящими движениями. СТАРАЙТЕСЬ НЕ РАСТЯГИВАТЬ КОЖУ.
2. Для мышц и кожи лба -1,5 мин. (Уменьшаются морщины на лбу, "раскрываются" глаза)
Правая ладонь на лбу, параллельно бровям прижимет кожу к лобной кости. Делаются интенсивные толкательные движения бровями вверх, ладонью создаётся сильное сопротивление движениям вверх (10 раз). На высоте подъёма остановка движения, мышца остаётся в тонусе на счёт до 30.
3. Для глаз - 1,5 мин (уменьшение морщин в области век, "мешков" под глазами, физиологическое открытие глаза, уменьшение слезотечения).
Фиксируются правой рукой - лоб, левой - щёки. 10 раз максимально раскрыть и закрыть глаза, не наморщивая веки. Удерживать глаза максимально открытыми (с усилием) на счёт до 30. РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ ГЛАЗ; ЛОБ, ЩЁКИ И ДРУГИЕ УЧАСТКИЛИЦА РАССЛАБЛЕНЫ
4. Для щёк - 1,5 мин. (Укрепляются щёки, уменьшается обвислость щёк)
Ладони приложить к щекам с обоих сторон. Напрячь блок мышц под ладонями, исключая жевательные мышцы (зубы остаются не сжатыми) -10 раз. Сохранить напряжение на счёт до 30.
5. Для подбородка - 1,5 мин. (устранение двойного подбородка)
Сжатой в кулак кистью давить на нижнюю челюсть снизу, сопротивление кисти осуществляется мышцами подбородка. Упражнение повторить 10 раз. Сохранить напряжение на счёт до 30.
6. Для шеи - 1,5 мин. (Укрепление мышц шеи, подбородка и линии нижней челюсти)
Поднимать подбородок вверх с интенсивным напряжением шеи, затем вправо и влево - 10 подъёмов в каждом направлении.
7. Повторить упражнение 1 - 1,5 мин.